Панические атаки

Во время приступа человек может чувствовать сильное сердцебиение, дрожь, жар или озноб, онемение рук, тошноту, ощущение нереальности происходящего. Самое тяжёлое — страх умереть, потерять контроль или сойти с ума.

После нескольких приступов появляется «страх страха»: человек начинает избегать мест, где атака уже случалась, — транспорта, магазинов, поездок, иногда даже выходов из дома в одиночку. Круг жизни постепенно сужается.

С точки зрения психоанализа паническая атака — момент, когда напряжение, которое долго копилось и не находило выхода, прорывается напрямую в тело. Приступы нередко начинаются в периоды перемен, потерь или скрытых конфликтов: когда приходится делать выбор, которого не хочется делать, или выносить чувства, которые кажутся опасными.

Сам приступ не опасен для жизни, но он очень реален. Важно не только научиться его переживать, но и понять, что именно в вашей жизни стоит за ним. Тогда атаки обычно становятся реже и слабее, а потом уходят.

Первые встречи обычно посвящены самим приступам: когда они случаются, что было за час или за день до этого, что вы чувствуете, когда всё заканчивается. Постепенно в разговоре появляются события, люди и решения, которые к панике будто бы не относятся, — и как раз там часто обнаруживается её смысл.

Дыхательные упражнения и приёмы «остановить атаку за минуту» полезны в моменте, но причину они не трогают. Задача терапии в другом: чтобы страху стало не на что опираться.

Если приступы начались недавно, первым делом исключите телесные причины: сходите к терапевту, сделайте ЭКГ, проверьте гормоны щитовидной железы. При частых и сильных атаках имеет смысл консультация психиатра — препараты снимают остроту и дают силы заниматься причинами.